Müzik Listenizde Mutlaka Bulunması Gereken 10 Parça! Stresi Yüzde 65 Azaltıyor!
Bütün müzikler, beyin dalgalarını yavaşlatarak kaygıyı azaltan etkiler sunabilir. Stres seviyesini %65 oranında düşüren bilimsel olarak kanıtlanmış şarkıları keşfedin.
Müziğin insanlar üzerindeki ruh hali etkisi, uzun zamandır bilinmektedir. Ancak son yıllarda gerçekleştirilen araştırmalar, bu etkinin yalnızca psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik temellere de dayandığını ortaya koymuştur. İngiltere merkezli Mindlab International tarafından yapılan bir çalışmada, EEG (beyin dalgaları) ölçümleriyle desteklenen veriler, belirli müzik parçalarının kalp atış hızını ve stres hormonlarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
EN RAHATLATICI 10 MÜZİK PARÇASI
Araştırmacılar, deneklere farklı müzikler dinleterek stres seviyelerini değerlendirip ölçtü. En etkili parçanın stres seviyelerini %65 oranında azalttığı gözlemlenmiştir. İşte o liste:
NE ZAMAN DİNLEMELİ?
Uzmanlar, bu müziklerin özellikle uyku öncesinde, yoğun bir iş gününün ardından veya anksiyete belirtileri hissettiğinizde dinlenmesini öneriyor. Ayrıca, yoga, meditasyon ya da nefes egzersizleri eşliğinde dinlenildiğinde etkisinin daha da arttığı belirtiliyor.
UYARI: HERKES İÇİN GEÇERLİ DEĞİL
Bireylerin müziğe verdiği tepkiler değişiklik gösterebilir. Bu liste, ortalama stres yanıtı dikkate alınarak hazırlanmıştır. Bazı dinleyiciler, farklı müzik tarzlarından daha fazla yarar sağlayabilir.
